Para você conseguir aquele resultado perfeito e tirar o máximo de aproveitamento do seu treino, junte uma boa alimentação e freqüência nas atividades físicas.
Caprese ao tofu, Salada mista com abacaxi, Salada de trigo com pimentão, Salada de folhas com uva, Salada de repolho branco com laranja, Salada de chicória com figo, Salada de repolho agridoce, Salada de fava com alho poro
 
 
Como obter um bom aproveitamento do treino
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Para você conseguir aquele resultado perfeito e tirar o máximo de aproveitamento do seu treino, junte uma boa alimentação e freqüência nas atividades físicas.

Nutrição e atividade física

Para que se possa aproveitar bem o esforço que você faz indo á academia, ou realizando um treino frequente é fundamental que a alimentação tenha foco no seu organismo, cada indivíduo tem uma identidade fisiológica diferente, e só conhecendo suas particularidades é possível melhorar o seu potencial.

Uma boa nutrição traz benefícios ao organismo desde a redução e manutenção do peso, até a prevenção e melhora de estados de doença, sendo assim, imagine o que é possível em um organismo saudável, e em plena atividade. Algumas regras são fundamentais e podem ser aplicadas de maneira geral:
  • Nunca inicie uma atividade física em jejum, ou após muitas horas sem se alimentar, além de piorar o seu rendimento se o objetivo for redução de peso, você só estará atrapalhando o processo de queima de gordura do organismo;
  • Mantenha seu corpo hidratado, a falta de líquido leva a sinais de fadiga, que certamente irão prejudicar seu desempenho no esporte, a sede já é um sinal de que seu corpo está desidratado;
  • Adeque sua alimentação ao horário em que você inicia seu exercício, a alimentação que deverá ocorrer antes e depois dele, irá mudar de acordo com cada período do dia;
  • Não “pule” refeições, esta prática irá fazer com que seu corpo tente economizar mais energia durante o dia, para não ser prejudicado;
  • Uma alimentação equilibrada irá melhorar seu estado de saúde, permitindo que a ocorrência de gripes, e outras doenças ocorra com menor freqüência;
  • Não exclua grupos alimentares do seu hábito alimentar, sem ter acompanhamento de um nutricionista, você poderá prejudicar seu organismo a longo prazo.
Danyela Ariza - Nutricionista
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